Правильно составленная диета играет очень важную роль в борьбе с так называемым плохим холестерином, вызывающим многие серьезные сердечнососудистые заболевания. Узнайте, что снижает холестерин в крови, и какие продукты нельзя игнорировать в антихолестериновой диете на сайте Отвечариум.
Включенные в рацион продукты, снижающие уровень холестерина в крови, могут творить чудеса. В сочетании с активным образом жизни и отказом от курения они могут значительно снизить высокий уровень плохого холестерина. Следует знать, что высокий уровень холестерина в сыворотке крови может быть очень опасным фактором для здоровья и привести, среди прочего, к таким проблемам, как:
- атеросклероз;
- ишемическая болезнь сердца;
- инфаркт миокарда;
- инсульт.
Поэтому стоит запомнить, какие продукты понижают уровень холестерина, и включить их в свой ежедневный рацион. Также, ответы на многие другие актуальные вопросы вы найдете по ссылке - https://www.otvetim.info/zdorove-i-medicina/wheatgrass-chto-eto-takoe/.
Что есть, чтобы снизить уровень холестерина
Оливковое масло, особенно холодного отжима, содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают расщеплять холестерин. Поэтому тем, кто интересуется, как понизить холестерин врачи рекомендуют диету включающую салаты с соусами на оливковой основе.
Морская жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также кровяное давление. Особенно ценны сельдь, сардины, скумбрия, лосось и угорь, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами.
Многочисленные исследования подтвердили положительный эффект клетчатки в снижении уровня холестерина. Дешевый и простой продукт, рекомендуемый при сердечнососудистых заболеваниях, - овсянка, содержащая большое количество клетчатки.