18:30, 11 травня 2021 р.
Семь продуктов, которые нельзя есть утром натощак
Не все завтраки одинаково полезны. А некоторые даже вредны. Привыкли начинать день со стакана апельсинового сока или чашки кофе? Напрасно… Диетологи назвали семь продуктов, которые могут вызвать проблемы со здоровьем, если употреблять их натощак.
- Сладкие продукты и напитки
Многие из нас уверены, нет ничего полезнее, чем стакан фруктового сока в начале дня. Тем не менее это не так. Клинический диетолог Рупали Датта предупреждает, что фруктовый сок может создать дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, которая не может вырабатывать достаточно инсулина в первой половине дня. Сахар в виде фруктозы слишком нагружает печень. Обработанный сахар еще более вреден, поэтому стоит отказаться от десертов и слишком сладких смузи на завтрак.
- Цитрусовые
Употребление натощак цитрусовых, в частности апельсинов и грейпфрутов, может увеличить выработку желудочной кислоты. А это прямой путь к гастриту. Кроме того, большое количество клетчатки и фруктозы может замедлить работу пищеварительной системы.
- Холодные напитки
Стакан воды на голодный желудок, безусловно, полезен. Но вода обязательно должна быть комнатной температуры, а еще лучше теплой. Холодная вода, а также любые другие холодные напитки могут повредить слизистую оболочку желудка и затруднить пищеварение, тогда как теплые — помогут запустить обмен веществ.
- Йогурт
Основная причина, по которой не следует есть йогурт натощак, заключается в том, что полезные свойства молочнокислых бактерий, содержащихся в нем, утрачиваются из-за высокой кислотности желудочного сока. Этот продукт стоит употреблять через два часа после основного приема пищи или перед сном.
- Сырые овощи
Пользу сырых овощей и салатов никто не отменял, но только не на пустой желудок. В них много грубой клетчатки, которая может стать дополнительной нагрузкой на пищеварительную систему. Кроме того, при употреблении натощак сырые овощи могут вызывать метеоризм и боль в животе.
- Бананы
Бананы — одни из самых полезных диетических продуктов. Однако они содержат большое количество магния и калия, что может привести к дисбалансу этих веществ в крови, если есть эти фрукты натощак. К тому же бананы медленно перевариваются, что может вызвать вздутие живота. Лучшее время для употребления бананов — спустя час после обеда.
- Кофе
Многие из нас не могут представить себе утро без чашки ароматного кофе. Однако употребление кофе натощак может вызвать раздражение слизистой желудка, и как следствие — гастрит. Кроме того, утренний кофе нагружает печень. Поэтому диетологи советуют пить кофе через 30−60 минут после еды.
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
18:48
4 жовтня
ТОП новини
live comments feed...