Семь продуктов, которые нельзя есть утром натощак

Не все завтраки одинаково полезны. А некоторые даже вредны. Привыкли начинать день со стакана апельсинового сока или чашки кофе? Напрасно… Диетологи назвали семь продуктов, которые могут вызвать проблемы со здоровьем, если употреблять их натощак.

• Сладкие продукты и напитки

Многие из нас уверены, нет ничего полезнее, чем стакан фруктового сока в начале дня. Тем не менее это не так. Клинический диетолог Рупали Датта предупреждает, что фруктовый сок может создать дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, которая не может вырабатывать достаточно инсулина в первой половине дня. Сахар в виде фруктозы слишком нагружает печень. Обработанный сахар еще более вреден, поэтому стоит отказаться от десертов и слишком сладких смузи на завтрак.

• Цитрусовые

Употребление натощак цитрусовых, в частности апельсинов и грейпфрутов, может увеличить выработку желудочной кислоты. А это прямой путь к гастриту. Кроме того, большое количество клетчатки и фруктозы может замедлить работу пищеварительной системы.

• Холодные напитки

Стакан воды на голодный желудок, безусловно, полезен. Но вода обязательно должна быть комнатной температуры, а еще лучше теплой. Холодная вода, а также любые другие холодные напитки могут повредить слизистую оболочку желудка и затруднить пищеварение, тогда как теплые — помогут запустить обмен веществ.

• Йогурт

Основная причина, по которой не следует есть йогурт натощак, заключается в том, что полезные свойства молочнокислых бактерий, содержащихся в нем, утрачиваются из-за высокой кислотности желудочного сока. Этот продукт стоит употреблять через два часа после основного приема пищи или перед сном.

• Сырые овощи

Пользу сырых овощей и салатов никто не отменял, но только не на пустой желудок. В них много грубой клетчатки, которая может стать дополнительной нагрузкой на пищеварительную систему. Кроме того, при употреблении натощак сырые овощи могут вызывать метеоризм и боль в животе.

• Бананы

Бананы — одни из самых полезных диетических продуктов. Однако они содержат большое количество магния и калия, что может привести к дисбалансу этих веществ в крови, если есть эти фрукты натощак. К тому же бананы медленно перевариваются, что может вызвать вздутие живота. Лучшее время для употребления бананов — спустя час после обеда.

•  Кофе

Многие из нас не могут представить себе утро без чашки ароматного кофе. Однако употребление кофе натощак может вызвать раздражение слизистой желудка, и как следствие — гастрит. Кроме того, утренний кофе нагружает печень. Поэтому диетологи советуют пить кофе через 30−60 минут после еды.