Как защитить себя от смога? - СОВЕТЫ

Из-за масштабных пожарах на Луганщине, всю область накрыло смогом. Как же защитить себя от небезопасного для здоровья дыма?

Вся актуальная информация касательно пожара: Пожар молниеносно охватывает территории Луганщины (ОБНОВЛЯЕТСЯ)

Чем опасен смог?

Смог очень токсичен, в нем содержатся продукты горения: озон, соли тяжелых металлов, оксиды азота, углерода и серы, фотооксиданты. При отсутствии ветра токсины концентрируются в нижних слоях атмосферы, и люди вынуждены этим дышать.

Смог отрицательно влияет на организм человека в целом и может вызвать серьезные заболевания. От нехватки кислорода страдают мозг, дыхательная система, печень и почки. Обилие оксидантов в загрязненном воздухе стимулирует онкопроцессы. Особенно вреден продолжительный контакт со смогом для детей, т. к. он вызывает обострение хронических заболеваний, в том числе астмы и бронхолегочных болезней.

Что делать?

1. Закрывайте окна. Плотно закрывайте окна и двери дома. Открытое для проветривания окно следует затянуть влажной марлей или простыней. Москитные сетки не обеспечивают защиту от смога.

2. Больше пейте воды. Обильное питье поможет защитить организм от обезвоживания и ускорит процесс выведения токсинов. Следует отдать предпочтение минеральной воде, молочнокислым напиткам, сокам, минерализованным напиткам и кислородно-белковым коктейлям. А вот сладкие газированные напитки лучше исключить.

3. Сократить физическую активность и прогулки, пробежки по утрам

4. Полоскать горло тёплым раствором соли (0,5 чайной ложки соли на 1 литр воды).

5. Влажную уборку помещения производить 3-4 раза в день,

6. При видимом задымлении выходить на улицу в марлевых масках, смоченных водой, в одежде из натуральных тканей, от синтетики лучше отказаться. Не выходите под прямые лучи солнца

7. Курение и алкоголь (исключение красное вино) в это время крайне опасны, они могут провоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы

8. Даже если заснуть не удается, попытайтесь отказаться на этот период от снотворного

9. Дым на улице повод отказаться от любой декоративной косметики, особенно опасна может быть тушь, вызывающая воспаление глаз. Кожу, страдающую от сухости, нужно как можно лучше увлажнять

10. Желательно отказаться от использования контактных линз. Мелкие частички, попав между линзой и глазом, могут причинить микротравмы роговицы и вызвать воспалительные процессы.

Рекомендации предоставили врачи из МЦ "Гиппократ".

Берегите себя, а если ваше состояние здоровья ухудшилось, немедленно обращайтесь к врачу!