Больше движения: к чему приводит малоподвижный образ жизни?

Гиподинамия - реальность современного общества. Научно доказано, что наши давние предки не имели тех проблем, связанных с недостатком подвижности, которые есть у нас сейчас. Вся их жизнь происходила в движении. А что у нас? В современном мире многие люди из-за работы или других причин вынуждены вести сидячий образ жизни. Какие последствия скрываются за гиподинамией?

1. Повышается уровень тревоги.

В исследовании, опубликованном в журнале BMC Public Health, говорится, что люди из-за слишком долгого сидения подвергаются гораздо большему риску развития тревожности. Исследователи считают, что беспокойство связано с плохим сном и медленным метаболизмом, к которым приводит малоподвижный образ жизни.

2. Появляются боли в спине.

Сидение в течение длительного времени приводит к ухудшению осанки и боли в спине, что связано с повышенной нагрузкой на позвоночник, шею, руки и ноги. 

3. Ухудшается внимание.

Согласно новому исследованию слишком долгое сидение отвлекает внимание и снижает концентрацию. Ученые пришли к такому выводу, отслеживая состояние 89 взрослых людей в течение недели.

4. Появляются лишние килограммы.

Если человек постоянно сидит, то он почти не сжигает калории, в то время, как люди, которые чаще проводят время на ногах, сжигают ежедневно на 1000 калорий больше..

5. Повышается риск образования тромбов.

Длительное сидение может привести к тромбозу глубоких вен. Обычно он поражает крупные вены на бедрах или ногах. Как только сгусток образуется в вене, он может перемещаться в сердце и легкие, образуя легочную эмболию, что вызывает одышку, боли в груди и преждевременную смерть.

6. Сокращается продолжительность жизни.

Согласно расчетам Джеймса Левина, доктора медицины из клиники Мейо, человек теряет примерно два часа жизни на каждый час, когда он сидит. Специалист считает, что гиподинамия опаснее курения.