Не во вред, а в пользу: как правильно принимать витамины?

Часто бывает так, что человек сам себе ставит диагноз по поводу недостатка витаминов и беспорядочно принимает их в надежде избавиться от проблем со здоровьем. Частые простуды? Пьём витамин С. Проблемы с волосами и кожей? Значит, покупаем А и В. Однако такой подход не только не улучшит ваше состояние, а и может его значительно усугубить. Важно знать, что витамины - это не просто таблетки для здоровья, а серьёзный лекарственный препарат, принимать который просто потому, что вы хотите - нельзя.

Желание восполнить недостаток витаминов в организме нужно начать реализовывать с минимального обследования. Важно сдать анализ крови, который покажет, какого именно витамина у вас дефицит.

Лечебную дозу любого витамина стоит принимать только в случае выраженного дефицита. Например, при назначении витамина D обычно пропивают двухнедельный курс, потом сдают анализ на контроль уровня вещества в организме и дальше выходят на поддерживающую терапию. Магний неврологи рекомендуют пить курсом, а витамин С принимать в умеренном количестве.

Не стоит сразу же бежать в аптеку. Можно постаратьсчя восполнить недостаток витаминов наиболее щадящим способом - изменить режим питания, употреблять больше свежих овощей и фруктов. Если же у вас серьёзные проблемы со здоровьем, вызванные дефицитом микроэлементов, то первым делом обратитесь к врачу и сдайте анализы.