![](https://s.6451.com.ua/section/logo/upload/pers/249/logo.png?20240901)
19:00, 16 грудня 2020 р.
Привычки, которые помогут продлить жизнь
![Привычки, которые помогут продлить жизнь Привычки, которые помогут продлить жизнь](/dist-assets/images/cap.jpg)
Кто не хочет здоровым прожить долгую жизнь? Все стремятся к этому, но, к сожалению, часто бывает, что момент уже безнадёжно упущен. Учёные в ходе исследований выяснили самые действенные привычки для долгой и счастливой жизни.
1. Диета. Еда, безусловно, влияет на наше здоровье и общее состояние. Правильное питание - залог долгой жизни. Увеличьте количество свежих овощей, фруктов и зелени в своём рационе, налегайте на цельнозерновые злаки. Ограничивайте себя в употреблении простых углеводов, сладостей, красного мяса. Отдайте предпочтение рыбе, нежирному мясу (курице, индейке) и морепродуктам. Подобный подход к организации питания существенно снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и онкологии, становится хорошей профилактикой депрессии и метаболического синдрома, а также улучшает общее состояние мозга.
![Привычки, которые помогут продлить жизнь, фото-1 Привычки, которые помогут продлить жизнь, фото-1](/dist-assets/images/cap.jpg)
2. Избегайте стресса. Стресс - причина многих заболеваний и преждевременного старения организма. Научитесь искать в жизни положительные моменты. Старайтесь посвящать достаточное количество времени отдыху и сну. Возьмите за правило совершать ежедневные прогулки или делать пару-тройку физических упражнений.
![Привычки, которые помогут продлить жизнь, фото-2 Привычки, которые помогут продлить жизнь, фото-2](/dist-assets/images/cap.jpg)
3. Найдите хобби, которое будет приносить удовольствие. Таким образом вы сможете отвлекаться от стресса.
![Привычки, которые помогут продлить жизнь, фото-3 Привычки, которые помогут продлить жизнь, фото-3](/dist-assets/images/cap.jpg)
4. Откажитесь от двух вредных привычек – курения и употребления спиртного. Умеренное употребление алкогольных напитков снижает риск преждевременной смерти человека примерно на 18%, однако злоупотребление обладает обратным эффектом. Что же касается курения, то эта привычка, и вовсе, может отнять у человека порядка 10 лет жизни.
![Привычки, которые помогут продлить жизнь, фото-4 Привычки, которые помогут продлить жизнь, фото-4](/dist-assets/images/cap.jpg)
Начните следовать этим простым правилам прямо сейчас, чтобы в дальнейшем вам не пришлось жалеть о том, что вы могли для себя сделать, но упустили шанс. Будьте здоровы!
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Останні новини
13:57
28 серпня
08:59
28 серпня
ТОП новини
live comments feed...