• Головна
  • Через 2 дня переводим часы на "зимнее" время. Как помочь организму
10:13, 23 жовтня 2020 р.

Через 2 дня переводим часы на "зимнее" время. Как помочь организму

Через 2 дня переводим часы на "зимнее" время. Как помочь организму

В Украине переход на зимнее время состоится уже 25 октября, в 4 утра. Стрелки часов необходимо передвинуть на час назад. В этот период людям важно избегать перегрузок и переутомления, не допускать стрессов. Для скорейшей адаптации организма важен здоровый сон и отдых.

Несмотря на возможность поспать дольше на час, перевод часов может негативно сказаться на организме. Для того, чтобы быстрее перестроиться на новый ритм, важно выровнять режим работы и отдыха. В среднем человеку достаточно 6 полноценных часов сна ночью. А вот дневной сон врачи советуют отменить, чтобы не вызвать мигрени. К тому же, излишек сна тоже негативно влияет на организм.

"Стрелочные игры" негативно влияют на биоритмы человека (так называемый внутренний будильник), могут вызывать обострение хронических заболеваний, сердечно-сосудистые нарушения, расстройство сна, депрессию, повышенную утомляемость и снижение работоспособности.

Чтобы избежать пагубного влияния, необходимо следовать медицинским советам:

  • В вечернее время старайтесь успокоить свою нервную систему: исключите тренировки и активный отдых.
  • Постарайтесь не ужинать за 3-4 часа до сна, на ночь примите теплую ванну, выпейте теплое молоко с медом.
  • Ложитесь спать на час раньше. Желательно в темной комнате с хорошим проветриванием.
  • Как только проснетесь - открывайте шторы.
  • Сами регулируйте комфортное освещение.
  • Циклу сна и бодрствования мешают кофеин и алкоголь, поэтому важно ограничить потребление этих напитков.
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
#Новости лисичанска #новости луганской области #новости рубежного #новости северодонецка #сайт лисичанска
0,0
Оцініть першим
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Останні новини
Оголошення
live comments feed...