Украина переходит на зимнее время 2020. Когда переводим часы и как подготовить свой организм

Украина переходит на зимнее время 2020. Когда переводим часы и как подготовить свой организм, Маргарита Реброва

В Украине традиционно в последнее воскресенье октября происходит переход на зимнее время, а по сути просто отменяется летнее. В этом году часы будут переводить на час назад в ночь с 24 на 25 октября. При этом современные гаджеты запрограммированы к изменениям, так что дополнительные манипуляции придется совершить только с электронными часами. Причем, это необязательно делать именно в 4 часа, можно сверить часы утром 25-го.

Лишний час утром позволяет не только и не столько провести дополнительное время в постели и сэкономить энергию.

Врачи нередко отмечают негативные последствия перевода времени для здоровья. Главным сбоем считается нарушение баланса между реальным временем и внутренними биологическими часами. Это может вызывать мигрени и сердечные боли в период адаптации, которая по разным подсчетам займет неделю.

Чтобы плавно приспособиться к новым условиям вам потребуется уже сейчас выполнить следующие рекомендации:

  • Наладить режим сна. Это самое непростое испытание для организма, потому что другой распорядок может негативно сказаться на иммунитете организма, когда солнечные дни остались позади и ощущается нехватка витаминов. Единственное, чем можно помочь себе, - это приучаться ложиться спать раньше обычного на час, следить за гигиеной сна (не использовать перед сном гаджеты, проветривать спальню, не наедаться и не заниматься спортом перед сном, зашторивать окна).
  • Позаботиться о профилактике хронических заболеваний. Болезни сердечно-сосудистой системы и склонность к депрессии особенно активизируются во время перехода на зимнее время. Резко возрастает количество инфарктов, суицидов. Чтобы избежать осложнений необходимо избегать конфликтов и стрессовых ситуаций.
  • Повысить внимательность и концентрацию - особенно в случае, если вы являетесь постоянным участником дорожного движения. Постарайтесь не садиться за руль в первый день после перевода стрелок.
  • Избегать дневного сна и не пить кофе после обеда. Энергию можно поднять утренней зарядкой, достаточным количеством воды и правильным питанием (можно включить в рацион больше рыбы, бобовых и гречки (белок), а также зелени, отвара из шиповника, сезонных овощей и фруктов), которые нормализируют витамин С в организме. "Включить" организм с утра поможет калорийный завтрак - овсянка, омлет с беконом, стакан молока или сока.
  • Прогулка минимум полчаса в день поможет организму восполнить нехватку витамина D и адаптироваться к новому распорядку дня.
Новости лисичанска новости луганской области новости рубежного новости северодонецка сайт лисичанска
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
95 просмотров в октябре
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Спорт
В Запорожье состоялся командный чемпионат Украины среди юниоров 2003 года рождения по настольному теннису. Луганщину представляли воспитанницы Луганской областной школы высшего спортивного мастерства и КДЮСШ № 1 г. Северодонецк Вероника Матюнина, София Шередега, Иоланта Евдотий, Елена Чернявская. В финале соревнований наши девушки со счетом 3:0 победили команду Киевской области и завоевали золотые медали.
Здоровье
Куда угодно, только не на борьбу с эпидемией. Так тратят деньги из "коронавирусного фонда". О том, что Кабмин разрешил тратить деньги из COVID-фонда на патриотические сериалы сообщили в пресс-службе Минкультуры и информационной политики.  Таким образом решили поддержать киноотросль в условиях "коронакризиса". Однако, с таким подходом, прикрываясь кризисом в условиях пандемии, можно оправдать абсолютно любые расходы. На данный момент целевое распределение с...
Новости компаний
В непростое время пандемии коронавируса и сезонного гриппа, как никогда стоит думать о собственном здоровье и заботиться об укреплении иммунитета. Ведь здоровая иммунная система - залог отличного самочувствия, энергии и хорошего настроения. Витаргин - прекрасное средство для укрепления иммунитета, который поможет Вам восстановить естественную защиту Вашего организма. Гель с бурой морской водоросли Витаргин эффективно очищает организм, насыщает его полезным...
Происшествия
Утром, 29 октября, в Северодонецке, на перекрестке ул. Энергетиков и Первомайской произошло ДТП. Из-за нарушения ПДД столкнулись Daewoo Lanos и Kia Cerato. Водитель Daewoo, двигаясь по второстепенной дороге, не предоставил преимущества в движении водителю Kia, который двигался по главной дороге. В результате нарушения ПДД произошло столкновение. В результате ДТП травм ни водители, ни пассажиры, ни другие участники движения не получили. В отношении 24-ле...
Экономика
28 октября безналичный курс доллара вырос на 3 копейки, и межбанк закрылся в рамках 28,395-28,41 грн/$. Кассы среагировали на это с небольшим запасом. Средние наличные курсы поднялись на 5 копеек: до 28,50-28,60 грн/$ - на продаже; до 28,20-28,35 грн/$ - на покупке. Торговля на межбанке была очень активной, и больше напоминала бегство иностранцев из Украины. Поскольку нерезиденты активно скупали доллар. Благодаря их активности объем торгов на межбанке подн...
Общество
С 30 октября на Луганщине прогнозируют дожди и до 15 градусов тепла. Об этом сообщает пресс-служба областного центра по гидрометеорологии. 29 октября Переменная облачность, без существенных осадков. Видимость хорошая. Ветер восточный, 7-12 м/с. Температура ночью – от 0 до 5 градусов тепла, днем – 11-16 градусов. 30 октября Облачно с прояснениями, дождь. Ветер южный, 5-10 м/с. Температура ночью – от 4 до 9 градусов тепла, днем – 11-16 градусов. 31 октября О...
Общество
Сегодня надо обязательно умыться холодной водой, в старину считали, что это очень полезно для зрения. Свой профессиональный праздник 29 октября отмечают военные финансисты. День военного финансиста был учрежден в 1999 году приказом министра обороны Украины. Главная цель – повышение авторитета военнослужащих в финансово-экономических органах, а также укрепление престижа финансовой службы Вооруженных сил Украины в целом. Сегодня, 29 октября, в Украине отмеча...
Культура
Уважаемые земляки! Мы чествуем 76-ю годовщину освобождения Украины от немецко-фашистских захватчиков. На территории Украины проходили битвы, многие из которых имели особо важное значение для освобождения Европы от нацизма и непосредственным образом влияли на ход боевых действий. В период с 1943 по 1944 годы было проведено 11 стратегических и 4 фронтовых наступательных операций. Вследствие Восточно-Карпатской наступательной операции, 28 октября был освобож...
"ТРК Акцент"
28 октября вся Украина отмечает важную дату — День освобождения от фашистских захватчиков. 76 лет назад воины Красной армии, в результате тяжелых боев и больших потерь, освободили свою землю и тысячи своих соотечественников от фашистского гнета. Но для Лисичанска и всей Луганщины эта дата особенно важна. Ведь летопись тех героических событий началась именно с этой земли, в том числе и  Привольнянского плацдарма. Сегодня особенно важно беречь память о тех с...