• Главная
  • Украина переходит на зимнее время 2020. Когда переводим часы и как подготовить свой организм
09:55, 13 октября 2020 г.

Украина переходит на зимнее время 2020. Когда переводим часы и как подготовить свой организм

Украина переходит на зимнее время 2020. Когда переводим часы и как подготовить свой организм

В Украине традиционно в последнее воскресенье октября происходит переход на зимнее время, а по сути просто отменяется летнее. В этом году часы будут переводить на час назад в ночь с 24 на 25 октября. При этом современные гаджеты запрограммированы к изменениям, так что дополнительные манипуляции придется совершить только с электронными часами. Причем, это необязательно делать именно в 4 часа, можно сверить часы утром 25-го.

Лишний час утром позволяет не только и не столько провести дополнительное время в постели и сэкономить энергию.

Врачи нередко отмечают негативные последствия перевода времени для здоровья. Главным сбоем считается нарушение баланса между реальным временем и внутренними биологическими часами. Это может вызывать мигрени и сердечные боли в период адаптации, которая по разным подсчетам займет неделю.

Чтобы плавно приспособиться к новым условиям вам потребуется уже сейчас выполнить следующие рекомендации:

  • Наладить режим сна. Это самое непростое испытание для организма, потому что другой распорядок может негативно сказаться на иммунитете организма, когда солнечные дни остались позади и ощущается нехватка витаминов. Единственное, чем можно помочь себе, - это приучаться ложиться спать раньше обычного на час, следить за гигиеной сна (не использовать перед сном гаджеты, проветривать спальню, не наедаться и не заниматься спортом перед сном, зашторивать окна).
  • Позаботиться о профилактике хронических заболеваний. Болезни сердечно-сосудистой системы и склонность к депрессии особенно активизируются во время перехода на зимнее время. Резко возрастает количество инфарктов, суицидов. Чтобы избежать осложнений необходимо избегать конфликтов и стрессовых ситуаций.
  • Повысить внимательность и концентрацию - особенно в случае, если вы являетесь постоянным участником дорожного движения. Постарайтесь не садиться за руль в первый день после перевода стрелок.
  • Избегать дневного сна и не пить кофе после обеда. Энергию можно поднять утренней зарядкой, достаточным количеством воды и правильным питанием (можно включить в рацион больше рыбы, бобовых и гречки (белок), а также зелени, отвара из шиповника, сезонных овощей и фруктов), которые нормализируют витамин С в организме. "Включить" организм с утра поможет калорийный завтрак - овсянка, омлет с беконом, стакан молока или сока.
  • Прогулка минимум полчаса в день поможет организму восполнить нехватку витамина D и адаптироваться к новому распорядку дня.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
#Новости лисичанска #новости луганской области #новости рубежного #новости северодонецка #сайт лисичанска
0,0
Оцените первым
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Авторизируйтесь, чтобы оценить

Комментарии

Объявления
live comments feed...