Без кофе? Съешь эти 9 продуктов для восполнения энергии

Тебе не нужен дневной латте, чтобы взбодриться. Просто перекуси одним из этих продуктов.

Орехи

Сколько бы ни говорили об их многочисленных преимуществах для здоровья, нам всегда удается забыть об этих хрустящих маленьких драгоценных камнях. Заменив кофе горсткой сырого несоленого миндаля или кешью, грецкими орехами или фисташками, вы почувствуете себя так же энергично, как и после чашки кофе, но без дрожи и падения уровня сахара. Орехи – удивительный источник здоровых жиров и белков, стабилизирующих уровень сахара в крови, который имеет тенденцию к снижению, если вы пропускаете прием пищи. Перекус орехами будет поддерживать вас в течение всего дня без желания свернуться в клубочек под столом

Апельсины

Если вы засыпаете к ужину, съешьте апельсин. Если у вас есть смелость, посыпьте сверху немного чили, чтобы получить пряный сладкий вкус. Витамин С, содержащийся в апельсине, помогает циркулировать кислород по всему телу и в мозг, давая прилив энергии.

Рыба

Рыба, волшебный источник питания, содержит жирные кислоты омега-3, которые защищают клетки мозга и помогают ему лучше функционировать. Если вы чувствуете себя вялым, приготовьте немного запеченного лосося. Рыба – это не только бодрость, но и легкая еда

Черника

Черника была суперпродуктом еще до того, как ягоды асаи и семена чиа завоевали рынок. Черника очень вкусная, к тому же в ней много антиоксидантов, которые помогают нашим нервным клеткам? функционировать бесперебойно. В сущности, черника заставляет нас чувствовать себя намного бодрее.

Авокадо

Авокадо – замечательный продукт, ведь он является энергетическим бустером, богатым мононасыщенными жирами, которые используются для получения энергии, вместо того чтобы скапливаться в виде нездоровых жиров. Авокадо также содержит витамины группы В, их рекомендуют принимать тренеры перед посещением тренажерного зала. Витамины группы B естественным образом повышают уровень энергии, поэтому добавьте немного авокадо в утренний омлет или салат во время обеда.

Арбуз

Арбуз идеален для пикника. Он может показаться розовой кашей, но на самом деле содержит витамины группы В. Арбуз также наполнен электролитным калием (спортивные напитки обогащаются электролитами), так что вы не почувствуете усталости после изнурительного дня. Чтобы получить максимум от арбуза, ешьте его с салатом или сделайте из него сок(арбуз + базилик = рай).

Брокколи

Эти древовидные овощи очень богаты витамином С, клетчаткой, железом, бета-каротином, антиоксидантами и хромом. Хром является здесь ключевым словом, так как он помогает регулировать уровень сахара в крови, чтобы вы чувствовали себя высокофункциональным человеком. Не пережаривайте брокколи, так как это приводит к потере его полезных свойств.

Киноа

В вашем рационе определенно должны быть углеводы, а сложные углеводы могут творить чудеса в организме. Умное употребление углеводов может повысить уровень серотонина, что сделает вас счастливее и зарядит энергией. Киноа не только содержит протеины, но и все девять незаменимых аминокислот, а также обеспечивает сотни миллиграммов магния на порцию.

Фасоль

Бобы – отличная замена мяса, независимо от того, вегетарианец вы или просто хотите сократить потребление мяса. В бобах высокое содержание белка, в них также есть жир, но «хороший». А лучше всего то, что у них низкий гликемический индекс, а это помогает стабилизировать уровень энергии. Добавьте немного черной фасоли в салат за обедом, чтобы не заснуть за клавиатурой, или наслаждайтесь буррито с фасолью и сыром на ужин. Если вы будете есть только одну порцию в день, то почувствуете себя гораздо бодрее.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
216 просмотров в марте
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Экономика
Национальный банк Украины в период с 23 по 27 марта для поддержки курса гривны продал на межбанковском валютном рынке 76,8 млн долларов. Об этом сообщается на сайте регулятора. Уточняется, что с начала года Нацбанк продал на межбанке на 1,5 миллиона долларов больше, чем купил. В то время как нардепы думают о поддержке малого и среднего бизнеса, крупные игроки отечественной экономики, такие как энергохолдинг ДТЭК Рината Ахметова, уже готовятся к дефолту из-...
Новости компаний
Самый крупный портал рейтинга digital-агентств назвал топ-100 компаний цифрового маркетинга. На протяжении 5 лет сервис «IT рейтинг UA» облегчает работу по поиску компании для выполнения digital-услуг.  Каждый год обновляется рейтинг с самыми лучшими компаниями Украины, которым вы сможете доверить любую задачу. Методология рейтинга тут: https://it-rating.in.ua/methodology-rating В рейтинг Топ-100 digital-агентств Украины за 2019 год вошла компания PAVLOV.U...
"ТРК "Акцент"
Наверное, всех лисичан сейчас тревожит всего один вопрос: есть ли в городе случаи заболевания коронавирусом, ведь в соседнем городе Рубежном уже зарегистрирован один случай заражения.  Журналисты "ТРК "Акцент" пообщались с начальником отдела здравоохранения Лисичанского городского совета Игорем Бондаренко и узнали: насколько Лисичанск готов к борьбе с короновирусом. "Отсутствие полной информации у населения всегда порождает страх и панику в период каких-то...
Криминал
Северодонецкой местной прокуратурой совместно с Управлением стратегических расследований в Луганской области ДСУ НПУ в ходе досудебного расследования уголовного производства прекращены незаконные поставки психотропного вещества в государственное учреждение «Старобельский следственный изолятор». 25 марта 2020 при получении почтового отправления на имя одного из заключенных, который содержится в СИЗО, обнаружено психотропное вещество PVP. Кристаллическое вещ...
Здоровье
В период распространения корона-инфекции МОЗ Украины рекомендует без необходимости не посещать места массового скопления людей и пользоваться онлайн-услугами для приобретения товаров первой необходимости или оплаты коммунальных услуг. МОЗ призывает органы местной власти способствовать разработке алгоритмов, которые бы обеспечили эффективное функционирование таких сервисов в их регионах. В частности, показателен опыт Днепропетровской ОГА, которая подписала...
Общество
Жители Луганщины, вернувшиеся из-за границы, подписали добровольное согласие на соблюдение ограничений, предусмотренных карантином. Контролируют их правоохранители. "Все граждане, вернувшиеся на Луганщину, придерживаются установленных правил. Но следует помнить, что в случае нарушения добровольного согласия или письменных предписаний врача, предусмотрена как административная, так и уголовная ответственность" - рассказала пресс-секретарь Северодонецкого отд...
Общество
В связи с эпидемией коронавируса, в Украине с 28 марта будет ограничен въезд в Донецкую и Луганскую области со стороны других регионов страны. Об этом говорится в сообщении пресс-центра операции Объединенных сил в Facebook. "Уважаемые граждане, для борьбы с распространением коронавирусной инфекции с 8:00 28 марта, вводятся ограничения на пересечение линии Объединенных сил со стороны Харьковской, Запорожской и Днепропетровской областей", - говорится в сообщ...
Криминал
Уголовное производство было зарегистрировано 26 марта. Правовая квалификация уголовного правонарушения - ч. 1 ст. 353 УК Украины (самовольное присвоение властных полномочий или звания должностного лица). Как стало известно, 25 марта в Северодонецкий отдел полиции поступило заявление от и.о. городского головы Вячеслава Ткачука о том, что 15 марта Сергей Зарецкий вместе с другими лицами осуществили самовольное присвоение властных полномочий, соединенное с со...
"ТРК "Акцент"
Лисичанский городской голова Шилин пытается незаконно захватить власть в городе. Вчера, 26 марта, мэром была предпринята попытка провести заседание 85-ой сессии Лисичанского городского совета фактически без кворума, то есть без достаточного количества депутатов. В случае Лисичанска, в городском совете должно быть как минимум 19 представителей депутатского корпуса. Следует отметить, что после ряда заявлений о сложении полномочий от депутатов группы «За мир...